100 squats op 1 been (50 links en 50 rechts):
Dit is niet op tijd: Vorm is het belangrijkst.
Warm eerst goed op met normale squats.
Ga met 1 been op een stoel staan en laat je andere been naar beneden hangen.
Zak nu door het been waarmee je op de stoel staat tot je andere been de grond raakt.
Vervolgens strek je weer uit. Let op dat je het hangende been niet gebruikt om af te zetten!
Als het lukt, probeer dan om setjes van meerdere herhalingen achter elkaar te doen. (bijvoorbeeld 10 rondes van 5xlinks en 5x rechts)
Hou tijdens de squats je volledige voet plat op de stoel, dus niet je hiel optillen!
Als je moeite hebt met de balans mag je jezelf met je handen aan de leuning ondersteunen,
Heel raar op de stoel blokkeerde ik totaal!
BeantwoordenVerwijderenM'n hoofd wilde maar m'n lijf niet. Ik durfde het geloof ik gewoon niet...
(het zelfde psychische spel als bij m'n box jumps)
Heb het uiteindelijk op de trap gedaan,
3de tree en vasthouden aan de leuning bij mijn rechterbeen squats en aan de muur bij m'n linkerbeen squats
Ik moet het een keer bij jou doen om het gevoel te krijgen denk ik
De trap is ook prima hoor :)
BeantwoordenVerwijderenMaar aan die blokade moeten we wel werken.. Heb je hoogtevrees?